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Tipps für dein erstes Rennen
Wenn du dich auf dein erstes Laufrennen vorbereitest, ist ein einfacher Plan wichtig. Trainiere drei‑mal pro Woche und steigere die Distanz langsam. Schlaf gut und trinke genug Wasser, damit dein Körper fit bleibt. Kaufe bequeme Laufschuhe und probiere sie vorher im Training aus. Am Tag vor dem Rennen iss leicht verdauliche Nahrung, zum Beispiel Bananen oder Haferflocken. Am Renntag frühstückst du früh, wärmst dich mit ein paar lockeren Dehnübungen auf und läufst dann mit einem Lächeln los.
Palavras deste texto
- verdauliche
- algo que pode ser digerido facilmente pelo corpo
- Laufschuhe
- sapatos feitos especialmente para correr
- aufwärmen
- preparar o corpo antes de fazer exercício, fazendo movimentos leves
- Distanz
- a distância que se corre, medida em metros ou quilômetros
- Plan
- um plano ou programa organizado para alcançar um objetivo